Artykuł sponsorowany
Najpierw masa, potem rzeźba – to popularne motto towarzyszące niejednemu sportowcowi. Redukcja wcale nie musi wiązać się z restrykcyjną dietą i jedzeniem wyłącznie warzyw czy owoców. Przedstawiamy kilka smacznych przekąsek, które powinny znaleźć się w domu każdego sympatyka siłowni.
Idealna dieta na rzeźbę nie istnieje. Czyżby? Czy walka o upragniony sześciopak oznacza sztywne trzymanie się planu żywieniowego, rezygnację ze słodyczy i trenowanie do upadłego? Oczywiście, że nie. Dążenie do wymarzonej sylwetki nie musi stanowić nieprzyjemnego, żmudnego procesu. Wychodzimy naprzeciw rutynie. W zanadrzu mamy TOP3 przekąski bez których nie obędziesz się w swojej przygodzie z redukcją masy ciała. Koniecznie sprawdź jakie!
Jakich wartości dostarczają batony dla sportowców? Przede wszystkim białka, którego zwiększona podaż pozwala zapobiec utracie masy mięśniowej podczas procesu redukcji. To również sprawdzony sposób, aby zaspokoić ochotę na słodycze, która pojawia się podczas odchudzania.
Jaka jest różnica pomiędzy batonem proteinowym a zwykłym? Ten pierwszy ma zadanie uzupełniać węglowodany i odbudowywać mięśnie po aktywności fizycznej. Zakłada się, że doskonały baton proteinowy dostarcza cukrów i białka w proporcji 1:4. To dodatek do zbilansowanej diety a nie jej zamiennik.
Odżywka białkowa niejedno ma imię. Oprócz wariantów smakowych na uwagę zasługuje ich podział. Wyróżniamy odżywki białkowe w formie:
Bez względu na to, na jakim etapie redukcji ciała jesteś, powinieneś zatroszczyć się o odpowiednią podaż białka oraz zabezpieczyć się przed degradacją włókien mięśniowych.
Czy kreatyna ma właściwości odchudzające? Odpowiedź na to pytanie brzmi – nie. W zasadzie ma ona korzystny wpływ na odbudowę tkanek, a to oddziałuje na lepszą regenerację mięśni po wysiłku oraz przyczynia się do wzrostu energii w mózgu. Kreatyna występuje w kilku wersjach smakowych, m.in. ma arbuza, maliny czy jagody. Produkt w swojej podstawowej formie ma lekko słonawy posmak.
Fot.: The Organic Crave/unsplash.com
